50 kg

zanim zaczalem cwiczyc czyli ok 5 lat temu to wazylem o ile pamietma niecale 50 kg przy wzroscie 1.75 teraz 1.78 tkakze nie wiele uroslem w gore ;) czyli jak widac bylem koscisty :)

[...] 1 powtórzenie i zawsze jakoś lepiej idzie. Może te lifty podstawowe zmienić z 5x5 stałym na tylko 1 serię główna? Reszta ćwiczeń zawsze potrafię dodać to 1 powtórzenie i potem dodać ciężar. Ew mogę też źle robić że za ciężko te programy 5x5 zaczynam. Nie potrafię zacząć np wyciskania leżąc 5x5 z 50 kg i progresowac. Trening za lekki się wydaje

w innych artykulach pisza ze na mase jest zakres 12-8 powt... a nizej bedzie sila... to jak to jest wkoncu ? i poco robic od np 50 kg w moim przypadku jak przy tkaim ciezarze miesnie nawet nie beda dobrze pracowac tak jak ja chce czyli zeby poszla i masa i sila ? chyba ze sie myle ?

Niech bije nawet igłą od cyrkla znawca igieł zawsze , biłem 0,6x30(która jest niebieska) i nigdy nie miałem problemu choć nie ważę 50 kg :P Jedynie jak sok był za gęsty to brałem większą bo przez 0,6 ciężko szło

Heheh co ten urek wypsuje nagle ze 50 kg na kalte zrobilmu mu sie 90 ja po roku cwiczen teraz biore ;) Szmiesznie ludzie jest jescze jedno podbne forum pelne "ekspertow" jeden z ich pomyslow to cwiczenie przedramion w wiadrze z piaskime :)

Rzuciłem okiem przed chwilą na filmik z siłowni jak kaleczy mc na 50 kg. Sportowej sylwetki gość nie ma, siły też nie- a czy jest zdrowy? Nie jestem lekarzem. I to nie jest hejt, tylko po prostu podsumowanie mody, że niektórym się za przeproszeniem w dvpach poprzewracało i zakładają fanpejdże/kanały na yt po 2 miesiącach ćwiczeń gdzie uczą innych [...]

udało mi się załatwić sztangę i obciążenie ok 50 kg od kumpla :D Co mam teraz zmienić w planie ?

[...] mi się, że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 [...]

a może on ma wzrost 145cm w tedy waga by sie zgadzała Ja waze 9dych i mięcha zawsze miałem pod dostatkiem i jeszcze ten mój wzrost 190cm ah ah ... wracając do tematu kolego który wazysz prawie 50 kg weź ułóż sobie diete wcinaj duuzo ryzu , makaronów i mięxha i bedzie si

50 kg to nawet u kobiety wedlug mnei zle ;] Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening

co do tego jak masz to brać, to zależy od Ciebie. Większość supli nie działa tak samo na kogoś o masie 50 kg a na 100kg. Po prostu musisz obserwować reakcję Twojego organizmu. co do tego czy brać czy nie. Nie, myślę że droga tkwi w ćwiczeniach..

[...] sztangi leżąc wąskim chwytem (5 serii, w tym 1 wstępna) 2. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 50 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (5 serie) Dawka no active standard 6 sztuk :) Ostatnio dałem kumplowi 6 kapsułek i u niego także wywołały bardzo pozytywny efekt [...]

[...] rozbudowanie masy mięśniowej jest ciężkie, a na diecie redukcyjnej niemożliwe. Zerknij do dzienników treningowych i zobacz jak wyglądają kobiety podnoszące po 40-50 kg. Od kilku miesięcy. I żadnego nadmiaru mięśni nie mają. Masz 23 lata. Metabolizm powoli zacznie zwalniać. Diety z przeszłości też dają o sobie znać. Jeśli do tego [...]

[...] bo jest na etapie budowania domu w betoniarce i po 48 godzinach juz na nich cwiczylem . Szybciutko wyschły bo dobry beton był . Musze go poprosic zeby mi zrobil jeszcze z 50 kg . Ale samemu da rade zrobic jak masz dobry piach i cement . Wycinasz forme np z wiaderem albo beczek . w srodek jakis otwor ja dalem 28 mm bomam gryf 26 mm i sie nic [...]

[...] czasem z obiciem a niektóre to podkład kolejowy :) a sztanga o srednicy poprzeczki z bramki z boiskado piłki noznej :) no i hantle dosyc duzych gabarytów jak ktos ćwiczy 50 kg badz więcej :) hmm mnie się cwiczy wygodnie:) mialem silownie w piwnicy lecz wole chodzic tam :) lepszy klimat wg mnie:) spoko ludzie tam chodzą:) i mozna wiele się [...]

Chyba zrobię 50 kg, tylko może czas 3 minuty.

Wyniki 50 kg na ilość powtórzeń w ciągu 3 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0270c4d48d21463991a14952661301a5.png

jezeli chodzi o plecy: 3. wioslłowanie hantlą 19kg - cwiczenie wyciagniete z Jego dziennika. Uwazasz, ze tym ciezarem rozbuduje plecy i nie bedzie potrzebny drazek. Oczywiscie plecy w jakims stopniu rozbuduje, jednak lepiej robic podciaganie, a pozniej do niego dodac ciezar. Kitly nie ma 50+kg by mogl jakies te plecy zrobic.

Bez drążka idzie zrobić plecy, bez obciążenia nie zrobisz nic. Wolał bym mieć drążek niż te 50 kg obciążenia :)

siema masz jeszcze te krążki ja bym kupił bardzo chetnie z 50 kg:D...napisz 13741759 na gg